Калорий в Мандаринах
Калорий в Мандаринах
Если вы любите кисло-сладкий вкус мандаринов, но обеспокоены тем, что вы потребляете калории, страха больше нет. Данная статья содержит сведения о калорий в мандарины (которые минимальны) и некоторые сведения о всех других преимуществ для здоровья, которые он должен предоставить. Мандарины-это цитрусовые фрукты, похожие на апельсины в многочисленными способами. Они на самом деле, разнообразие мандаринов. Однако, существуют определенные различия между мандарины и апельсины, что мандарины наверняка вкуснее, чем апельсины, и легче кожуры, разделить и съесть. Они менее кислые, чем обычные апельсины. По внешнему виду, они оранжевого цвета, а у галечного кожи, однако, бороздки на коже не глубокие. В каждом сегменте содержатся семена, которые различаются по числу каждого сегмента. Они ели апельсины, свежие очищенные и из рук. Кроме того, эти общие ингредиенты для разных рецептов, начиная от салатов до основных блюд до десертов. Они богаты питательной ценностью и имеют большое количество питательных веществ, которые полезны для организма.
Факты Питания
Вот посмотрите на этот стол, который явно упоминает количество калорий на небольшой мандарин, вместе с тем в средних и крупных мандарина. Также упомянуты другие ценные питательные вещества в этот вкусный фрукт.
Питательные вещества
1 маленький мандарин (76 г)
1 средний мандарин (88 г)
1 большой мандарин (120 г)
Калорий
40
47
64
Воды
64. 7 г
74. 9 г
102 г
Углеводы
10. 1 г
13. 3 г
16. 0 г
Пищевые Волокна
1. 4 г
1. 8 г
2. 2 г
Жиры
0. 2 г
0. 3 г
0. 4 г
Белки
0. 6 г
0. 8 г
1. 0 г
Витамин А
518 МЕ
681 МЕ
817 МЕ
Витамин B3 (Ниацин)
0. 3 мг
0. 4 мг
0. 5 мг
Фолат
12. 2 мкг
16. 0 мкг
19. 2 мкг
Витамин С
20. 3 мг
26. 7 г
32. 0 мг
Кальций
28. 1 мг
37. 0 мг
44. 4 мг
Магний
9. 1 мг
12. 0 мг
14. 4 мг
Фосфор
15. 2 мг
20. 0 мг
24. 0 мг
Калия
126 мг
166 мг
199 мг
Обратите внимание, что мандарины являются чрезвычайно богатым источником витамина С и пищевых волокон. Они также богаты антиоксидантами, которые защищают организм от ряда заболеваний.
Польза Для Здоровья
При всех их питательных веществ, потребляя мандарины обязан иметь определенное количество преимуществ для здоровья:
Они обладают способностью очищать кровь. Они очищают организм от вредных токсинов и других нежелательных веществ, таких как избыток натрия, воды и мочевой кислоты. Таким образом, они прекрасно подходят для тех, кто страдают от задержки воды. Кроме того, они помогают в сохранении кислорода в организме, помогая несколько видов деятельности, в здоровом образе, что делает их отлично подходит в качестве очистителей крови.
Они богаты клетчаткой, что делает их большими для деятельности желудочно-кишечного тракта. Они поддерживают здоровье пищеварительной системы, помогая отток пищеварительных соков, а также поддержание правильного баланса с производства кислоты в желудке и желчи. Они также помогают в поглощении питательных веществ из других продуктов, которые были потреблены. Наконец, они обладают способностью вылечить воспаление желудка и инфекций.
Они регулируют секрецию гормонов и ферментов в организме, и поддерживают их функции.
С большое количество витамина С, они способны сохранить иммунную систему здоровой, и бороться со всеми инфекциями. Таким образом, они делают вас более здоровым, более бдительными, и подходят. Витамин С также известен, чтобы быть отлично подходит для здоровых десен и помогает предотвратить заболевания десен.
Те, кто испытывает дыхательных путей и пищеварительных спазмов найдете облегчение после расходования мандарины, потому что они оказывают успокаивающее действие на нервную систему и обладают способностью уменьшать боль, вызванная этими спазмами.
Эфирные масла были извлечены из этого фрукта и были использованы в ароматерапии в качестве средства, чтобы избавиться от напряжения, уменьшить депрессию, и вызвать сон. Хотя его аромат ароматный и освежающий, и имеет возможность для повышения уровня энергии, когда используется в качестве эфирного масла, он также обладает успокаивающими свойствами.
Наслаждайтесь этим пикантным и освежающим фруктовым столько, сколько вам нравится, не беспокоясь о калориях, и увидеть разницу он делает для вашего здоровья. Просто помню, консервированные мандарины вредны, так как они были подслащенные и не быть как полезным и здоровым, как свежие мандарины. Они также будут значительно выше количества калорий.
Отказ от ответственности: эта статья является только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить советы, предложенные экспертом по данному вопросу.
Категории