ljll.ru

Преимущества и недостатки Баллистический стретчинг

    Спорт и Фитнес - Растяжка - Преимущества и недостатки Баллистический стретчинг

    DaEDR1K | Просмотров: 277



    Баллистический стретчинг-это полезно в улучшении динамической гибкости, но как она раздвигает мышцы за пределы их здоровый диапазон движения, возможность травмирования довольно высока. Следующие новости статьи статьи разрабатывает более подробно о плюсах и минусах баллистический стретчинг. Знаете Ли Вы?5-10 минут разминки рутины очень важно, прежде чем заниматься баллистический стретчинг. Баллистический стретчинг включает в себя комплекс упражнений на растяжку, который толкает ваши мышцы мимо их нормального диапазона движения. Она включает в себя постоянно перемещая части тела в отрывистой или подпрыгивая мода в попытке растянуть на них мышцы за свои нормальные пределы. Заседание носок стрейч, ротации плеча для бейсбольных питчеров, и растянуть кайф для боевых искусств несколько примеров баллистический стретчинг.

    --- Паха Тянется

    Как правило, популярные среди спортсменов и спортсменов, это интенсивная форма упражнения на растяжку, которые могут быть рекомендованы в соответствии с конкретными потребностями каждого отдельного вида спорта. Давайте внимательнее посмотрим на его преимущества и недостатки.

    --- Радикулит тянется для беременных женщин

    AdvantagesA исследование было проведено для оценки эффективности деятельности баскетболистов, которые сделали статическим или динамическим тянется перед началом игры. Было отмечено, что гибкость улучшилась в обеих группах. Однако, игроки, которые исполнили предматчевый распорядок баллистический стретчинг были лучше при остром вертикальные прыжки. Так, в исследовании рекомендуется, что игроки, желая сильный вертикальный прыжок следует выполнять перед тренировкой баллистический стретчинг. Некоторые другие преимущества баллистическая растяжка следующим образом.

    Улучшает динамические FlexibilityAs это сочетание растяжек и движений, баллистическая растяжка помогает увеличить гибкость динамического. Профессиональные спортсмены, как правило, не ограничивают свою разминку занятия на статическую растяжку, но совмещать их с баллистической растяжки для улучшения их движение. Этот метод растяжка также помогает улучшить мобильность, что очень важно, чтобы жених тела для высокой активности воздействия.

    Толкает тело за его комфорт ZoneUnlike статическое растяжение (Non-движение тянется), что поможет вам достичь нормального диапазона движения, баллистическая растяжка подготавливает ваше тело, чтобы выйти за пределы зоны комфорта и обработать его эффективно. Она готовит ваше тело к предстоящим взрывных движений в видах спорта, как футбол, бег, баскетбол, волейбол, и гимнастика. На самом деле, просто делаем статическую растяжку-это не правильный способ тренироваться для гимнастики, поскольку это может снизить производительность. Таким образом, для любой физически активной деятельности, быстрого разогрева баллистических тянется это должно.

    Обеспечивает мышцы с более широким диапазоном MotionA перед тренировкой баллистическая растяжка подразумевает движения в различных плоскостях движения. Растяжка сделана вместе с движениями готовит мышцы для широкого диапазона движений. Это особенно полезно перед выполнением высокая активность воздействия.

    Повышает производительность Двигатель скорость MusclesThe движения и импульс, необходимый для достижения баллистических тянется полезно для повышения производительности мотора мышц в области. Это, по сути, имитирует действия, которые являются специфическими для этого спорта. Это гарантирует, что Вы не более комфортно, выполняя эти движения на поле, в свою очередь, помогает улучшить свою игру.
    Недостатки
    Повышенный риск растяжения мышц InjuryBallistic был связан с повышенным риском повреждения мышц. Быстрый отскок действий может повредить мышцы. Этими внезапными резкими движениями размять мышцы и суставы за пределами их возможностей. Это может создать излишнее напряжение в мышцах. Таким образом, возможность надрыв мышцы при выполнении баллистических тянется очень реальные.

    Увеличение мышечной SorenessThis типа растяжения, как правило, перенапрячь сопутствующие мышцы, что может быть вредным. Так, в попытке увеличить диапазон движения, вы можете на самом деле навредить вашим мышцам. Этот расширенный диапазон движения также убытки, связанные с соединительными тканями. Неудивительно, что эксперты часто говорят, что в баллистический стретчинг вероятность боли в мышцах выше, чем статическое растяжение.

    Часто выполняется IncorrectlyAs баллистических тянется заставить ваше тело, чтобы пройти мимо его обычно ограничивает движения, эксперты предупреждают, что риск причинения вреда, нельзя упускать из виду. Однако, часто, баллистических тянется исполняются ненадлежащим образом, что является одной из главных причин ранениях. Например, упражнения на растяжку, слишком жесткий или слишком быстро может привести к травме. Выполняя эти участки с контролем движения и амплитуды, безусловно, может быть полезным для спортсменов.
    С учетом связанных с ними рисков, рекомендуется провести баллистическую тянется под руководством личного тренера. В случае, если вас не устраивает, в том числе баллистическая растяжка в вашей тренировки, вы всегда можете добавить сочетание динамических и статических тянется, чтобы быть на безопасной стороне.

    Отказ от ответственности: информация, представленная в этой статье, предназначена только для информирования читателя. Он не предназначен, чтобы быть заменой для консультации с сертифицированным тренером по фитнесу.


    Комментарии


    Ваше имя:

    Комментарий:

    ответьте цифрой: дeвять + пять =



    Преимущества и недостатки Баллистический стретчинг
Преимущества и недостатки Баллистический стретчинг Преимущества и недостатки Баллистический стретчинг